Quem é o Alcaires Mendes?

Se você não me conhece e é a primeira vez aqui no Portal de Notícias do Canal do Alcaires deixa eu me apresentar para vocês. Eu me apresento como Alcaires e sou formado em fisioterapia, pós graduado em acupuntura e depois disso ainda decidi fazer faculdade de direito e prova para a OAB. Como resultado, hoje também posso dizer que sou advogado.

E uma coisa que sempre me incomodou era o meu peso. Desde que tenho uns 30 anos de idade, observando minhas fotos eu pude verificar que sempre estava pelo menos uns 20 quilos acima do meu peso ideal. 

Como descobrir o peso ideal de acordo com a altura? 

 

Como tenho 1,70m de altura, o meu peso ideal é de 70 kg para que eu possa ter um IMC de 24,22. A Organização Mundial de Saúde diz que para uma pessoa saudável que não é obesa e nem possui sobrepeso deve ter IMC entre 18,5 e 25. 

 

Porém, como eu sempre fui muito guloso e gosto de comer de tudo e em grandes quantidades, durante a pandemia do Coronavírus levei um susto quando verifiquei que estava me pesando 98,3 kg. 

 

Esse foi, inclusive, o meu maior peso registrado na vida. Pode ser que eu já tenha passado dos 100 kg? Sim, mas se eu cheguei não sei porque passei muitos anos da minha vida brigado com a balança. 

É possível emagrecer comendo de tudo?

E quando a gente para de se pesar, o botão do pé na jaca é acionado com força. Se não é assim com você, pelo menos é assim que funciona comigo. Eu sou aquele camarada que quando vai para um cruzeiro gosta de comer um pouco de cada sobremesa porque não é sempre que terei muitos quitutes à minha disposição! rs..

 

“Já que está no inferno, vamos abraçar o capeta”. Essa é a frase que eu costumo usar sempre que estou viajando que quero aproveitar todo o tipo de comida.

 

Além disso, eu sempre fui aquela pessoa que odeia desperdício de comida. Então sempre que minha esposa e meus filhos não queriam mais comer algo, eu dizia, não jogue fora, deixa que eu como. Só que essas atitudes costumam cobrar um preço alto. 

Meus motivos para emagrecer

E quando voltei de uma viagem nos Estados Unidos, que é o país número um em “junkie food” e comidas engordativas, tomei um susto. Além da gordura no fígado e problemas intestinais como diarréias constantes eu também estava com baixa disposição e ficava ofegante a maior parte do tempo. 

 

Até que certa vez eu tentei jogar bola com meus filhos gêmeos (que na época estavam com 4 anos de idade) e mais duas crianças e só consegui jogar por uns 5 minutos porque já estava extremamente cansado e todo dolorido. Ainda permaneci com dores por mais três dias. Isso começou a me fazer repensar muitas coisas e iniciou em mim o desejo de mudar meu estilo de vida de uma vez por todas. 

É possível perder peso só com reeducação alimentar?

Até que em 27/02/2023 eu conheci uma Coach de Bem-Estar e Especialista em Transformação chamada Paula e ela me apresentou um Programa de Reeducação Alimentar totalmente diferente de tudo que havia tentado para emagrecer. O programa de emagrecimento dela era muito mais que uma dieta temporária, era um programa de estilo de vida saudável para toda a vida. 

 

O que me cativou no programa era que eu não tinha que passar por uma restrição de alimentos. Eu não precisava ficar sem comer as coisas que eu gosto. Eu só tinha que mudar a forma de preparar alguns alimentos ou diminuir a frequência de alguns. Não era nada trabalhoso, na verdade o processo para emagrecer era bem simples, bastava seguir alguns passos. E o que sempre me afastava das dietas era justamente ter que restringir alimentos.

Dieta low carb não funcionou comigo

Lembro até uma vez que um amigo me apresentou a dieta low carb e tinha que cortar os carboidratos. E quando ele me pediu para restringir os carboidratos, tive que dizer um mantra que costumava repetir sempre que alguém me apresentava alguma dieta para emagrecer. 

 

Eu prefiro levar a vida do gordinho feliz do que levar a vida do magro triste. Essa é a frase que usava para repelir qualquer possibilidade de ficar sem comer o que eu gosto ou ter que comer em poucas quantidades ou passar fome.

 

Só que para a minha alegria eu não precisava ter que comer menos para emagrecer. Outra coisa que eu gostei é que não precisa ficar sem comer doce, muito pelo contrário, era perfeitamente possível comer doces e ainda assim emagrecer. Lembro que quando descobri isso me senti como se estivesse entrando em alguma Matrix, um universo paralelo. 

 

Até aquele momento, ao longo dos meus 42 anos de idade, eu sempre achava que comer doce engordava e que para emagrecer tinha que abrir mão de determinados alimentos. Além disso, eu achava que deveria diminuir a quantidade da minha comida. Só que para a minha surpresa estava completamente errado! E Você? Também pensava como eu? Comente aqui nesse post, o que você acha que deve fazer para emagrecer? Vou adorar saber sua opinião!

Como calcular a quantidade de comida para emagrecer?

O que eu precisava para emagrecer não tinha relação com a quantidade e sim uma relação com a qualidade. Quando percebi isso notei que eu não tinha a menor noção como emagrecer e que a grande maioria também não tem a menor ideia. 

 

Por isso que vemos cada vez mais as pessoas vivendo acima do peso com obesidade e sem conseguirem emagrecer. Essa dificuldade faz as pessoas acharem que é mais fácil engordar do que emagrecer, que não conseguem emagrecer porque tem metabolismo lento, porque já estão com mais idade, porque mulher tem mais dificuldade de emagrecer do que homens, porque não tem tempo de fazer academia, porque a vida está muito corrida, porque não tempo para preparar sua comida. 

 

Eu já usei muitas dessas desculpas e se você também usa pelo menos uma delas, sinto lhe dizer que isso é balela! É apenas uma desculpa que você criou para justificar para não ficar com frustração, para não estar com o peso dos sonhos. 

Desculpas que engordam

Eu mesmo sempre gostei de jogar futebol desde a época da escola quando tinha 17 anos e pesava 69 kg. E quando me vi com 98,3 kg aos 42 anos de idade, sabe o que eu dizia? Que futebol não era mais para mim, que eu já estava velho era pai de gêmeos e que futebol machuca muito e não podia me machucar porque tenho filhos pequenos para criar. Nossa quanta mentira eu contava para mim mesmo só para não ficar frustrado de não poder fazer uma das atividades que mais amo nessa vida. 

Blinde sua mente contra os pensamentos sabotadores do emagrecimento

E é isso que a gente faz de forma inconsciente. E eu aprendi através do livro Poder do Subconsciente que as palavras têm poder. Se você diz que não consegue alguma coisa, você não vai conseguir. Eu tenho um amigo que sempre repete como uma mantra que sempre vai ter 120 kg, adivinha quanto ele pesa hoje? Exatamente 120 kg. Por isso, quando a gente cria desculpas e fica repetindo, a gente nunca consegue. E como o processo de emagrecimento tem muita parte mental, sugiro fortemente que você adquira o livro Poder do Subconsciente. 

 

Talvez você não seja adepto do futebol, mas se está acima do peso deve ter alguma coisa que sempre gostou de fazer e como não consegue mais criou desculpas para não sentir frustração. Veja o que é e mude esse pensamento. Você pode conseguir qualquer coisa que deseja e sabe quando que foi que minha ficha caiu?

 

Quando eu dizia que não podia jogar futebol porque estava velho aos 42 anos de idade e conheci uma galera que jogava bola e tinha 65 anos, outros tinham 50, outros com 70. Aí eu fiquei me perguntando, como que eu vou dizer para esses caras que jogam bola todo sábado que eu não posso jogar bola porque tô velho? Logo depois disso, eu pensei. Se o camarada tá jogando futebol com 65 anos de idade porque eu que tenho 42 anos, não posso?

Não fuja dos seus problemas

O que na verdade me impedia não era a minha idade, era o meu peso. E como eu não conseguia emagrecer de jeito nenhum não parava de inventar desculpas. Por isso eu te convido a fazer a mesma reflexão que eu fiz nesse post. 

 

Será que você desistiu de alguma coisa que sempre gostou de fazer por estar acima do peso? Será que você teve que abandonar alguma roupa que sempre adorou? Você tem alguma desculpa que passou a dar para você mesma para que não fique com o sentimento ruim de frustração? Se puder e se sentir à vontade de comentar será muito bom porque quando a gente verbaliza fica mais fácil mudar. Como disse antes, as palavras têm poder. 

Melhores Suplementos para Emagrecer

E quando a Paula me apresentou esse Programa de Reeducação Alimentar e todos os suplementos emagrecedores do seu método fiquei maravilhado. Eu não sabia que existiam tantos produtos capazes de oferecer todas as vitaminas e minerais que meu corpo precisa e ainda com poucas calorias. 

 

Essa, aliás, é a combinação que você sempre deve praticar se quiser ter um emagrecimento saudável. Ingerir todos os nutrientes que seu corpo precisa e fazer o déficit calórico. E se você não tem ideia se está ingerindo todos os nutrientes que precisa ou se está com alguma falta de vitaminas e minerais, clique aqui para ler meu post sobre desnutrição. Porém ainda assim confesso que tive uma certa resistência para usar suplementos, até que minha Coach de Bem-Estar me indagou. 

 

Você não utiliza suplemento para ganhar massa muscular? Por que acha que é ruim usar suplemento para emagrecer? O suplemento é excelente porque dificilmente conseguimos reunir tantos nutrientes e vitaminas de uma vez só. 

 

E ela estava certa! Eu estava com resistência porque estava acostumado com minha forma antiga de me alimentar, eu já estava querendo criar desculpas para desistir antes mesmo de tentar. E foi aí que eu decidi dar uma chance para ver se eu iria me adaptar e me inscrevi no Desafio T21 dias em 27/02/2023. 

Programa de Emagrecimento do Desafio T21 dias

 

A minha meta era apenas uma só, emagrecer 1 kg por semana porque a Paula havia me dito que essa era a média do programa. E como estava muito acima do peso, a única coisa que passei a fazer de atividade física era dar 10.000 passos por dia. Todo dia. E quando via que estava difícil de bater a meta ficava andando pela casa até atingir. E foi apenas com essa atividade física que consegui emagrecer a maior parte do tempo. Não foi correndo, não foi jogando futebol e nem fazendo bike indoor, foi apenas caminhando. 

 

E sabe porque eu consegui? Graças a um suplemento emagrecedor que eu usava para substituir o meu café da manhã e o meu jantar. Uma refeição de café da manhã, almoço ou jantar possui em média 600 calorias. Então se você fizer apenas essas refeições, você terá ingerido ao longo do dia 1.800 calorias. Só que com esse Programa Desafio T21 dias, você terá acesso a refeições que tem todos os nutrientes que seu corpo precisa e apenas 200 calorias. 

O que pode substituir o jantar para emagrecer?

Agora pense comigo. Se você substituir duas refeições por esse suplemento emagrecedor, você vai conseguir ingerir 1.000 calorias em vez de 1.800 calorias, concorda? E é exatamente isso que eu fiz. Eu ingiro 200 calorias no café da manhã (uso o pó nutricional do suplemento emagrecedor), aí eu ingiro 600 calorias (almoçando um prato de 700 gramas) e depois mais 200 calorias do suplemento, totalizando 1.000 calorias. 

 

Se eu não tivesse esses suplementos, eu teria ingerido 1.800 calorias, mas como eu ingeri 1.000 calorias, eu consegui fazer um déficit calórico de 800 calorias por dia. Fazendo apenas isso o meu emagrecimento estava garantido e mais uma crença que eu tinha foi pro saco. 

 

Não é difícil emagrecer, o que é difícil é encontrar alimentos que oferecem todos os nutrientes que seu corpo precisa para ficar bem nutrido e ao mesmo tempo oferece poucas calorias para você fazer déficit calórico. 

É mais fácil engordar ou emagrecer?

E foi aí que eu percebi que eu descobri que é muito mais fácil emagrecer do que engordar. E se você pensa diferente, eu vou te fazer mudar de ideia com o meu exemplo. Durante a minha época de escola, quando estava no ensino médio em 1999 aos 17 anos de idade, o meu peso era em torno de 69 kg. Eu não cheguei a bater 98,3 kg da noite para o dia. 

Na verdade, eu levei pelo menos uns 10 anos para sair de 69 quilos para 98,3 quilos. Esse ganho de 29,3 kg de gordura foi aos poucos, paulatinamente em decorrência de maus hábitos alimentares ao longo dos anos. E desde que iniciei meu processo de emagrecimento, eu emagreci 25,4 kg em 18 semanas e 2 dias. 

Conforme você mesmo pode ver no Instagram do Canal do Alcaires em 27/02/2023 eu estava com 94,6 kg e em 05/07/2023 eu estava com 69,2 kg e tinha voltado a ter o mesmo peso quando era adolescente. Um resultado inimaginável para mim e em apenas 18 semanas e 2 dias, ou seja, 4 meses e meio. 

Será que agora, através do meu exemplo, eu consegui te convencer? Responda para mim nos comentários, o que é mais fácil? Emagrecer ou engordar? O meu exemplo mesmo mostra que eu levei 10 anos para engordar 29,3 kg e precisei de 4 meses e meio para emagrecer 25,4 kg. E isso não é só.

Como emagrecer rápido e em casa

E durante o meu processo de emagrecimento eu me mantive tão focado que em 20/03/2023, decidi participar de uma competição de perda de peso em todo o Brasil. Quem perdesse mais peso sem usar remédios, apenas com os suplementos emagrecedores do programa, ganharia a competição. O primeiro lugar ficaria com Iphone, o segundo lugar com Apple Watch e o terceiro lugar com Airpods. 

 

E o meu resultado foi tão impressionante que eu terminei a competição como a segunda maior perda de peso do Brasil, recebendo de presente um Apple Watch. Inclusive se você tiver o interesse em adquiri-lo com desconto, basta clicar aqui para falar comigo. 

A evolução do Alcaires da obesidade para o seu peso ideal

Sair de calça tamanho 44 para tamanho 38 e essa premiação me deixou tão motivado e maravilhado que minha vida mudou da água pro vinho. Já não tenho mais gordura no fígado, não tenho açúcar no limite, não tenho diarreias faz tempo e mais do que isso! Voltei a jogar futebol todo sábado. Percebi que não estou velho para jogar futebol e a cada dia vou descobrindo novos hobbies e atividades.

O rapaz que andava ofegante apenas por jogar 5 minutos de futebol com filhos, descobriu que agora consegui fazer bike indoor toda semana e ainda correr 10 km em circuitos de corrida de rua. Desde que emagreci já participei de 3 corridas. A primeira corrida de rua que fiz foi do Circuito de corrida do Banco do Brasil em 23/07/2023, depois fiz a corrida da Live Run XP em 10/09/2023 e por último em 11/11/2023 encerrei 2023 fazendo a Night Run que é uma corrida noturna. Vida nova, novos hábitos e agora outro hábito que passei a adquirir foi colecionar camisas de corrida. As camisas são boas para dormir, boa para correr e boa para malhar. 

Corra atrás dos seus sonhos e objetivos

A impressão que eu tenho é que agora passei a viver de verdade. Parece que antes quando vivia obeso com o IMC de 34,01 (98,3 quilos dividido por 2,89 que é minha altura ao quadrado) estava apenas sobrevivendo e me contentando com qualquer coisa. Já tinha me conformado que futebol não era para mim, que não aguentava correr e que não tinha disposição para brincar toda hora com meus filhos e que minhas camisas tinham que ser GG. Hoje percebo que minha vida é outra e me sinto mais jovem do que nunca e na melhor forma física da minha vida. 

A decisão de se tornar Coach de Bem-Estar e Especialista em Transformação Corporal

E eu acho que seria muito egoísmo guardar todas essas informações apenas para mim. Por isso eu decidi me capacitar para também me tornar Coach de Bem-Estar e Especialista em Transformação Corporal. E facilitou o fato de eu já ser um profissional da saúde por conta das minhas formações como fisioterapeuta e acupunturista. 

 

Como os suplementos emagrecedores somente são comercializados através dos Coaches de Bem-Estar, agora eu consigo mostrar para as pessoas que pretendem emagrecer o mesmo caminho que eu passei, inclusive posso traçar para você um plano de alimentação de acordo com a sua rotina e hábitos. Mesmo para quem tem a vida corrida é possível encaixar os suplementos na sua rotina sem problemas. Na verdade, fica até mais fácil e prático. 

Você pode emagrecer mesmo tendo uma vida corrida sem tempo para fazer comida

Você já se imaginou fazendo uma refeição em plena Bienal? Pois é, para provar para os meus alunos que é perfeitamente possível eu publiquei um vídeo no youtube do Canal do Alcaires mostrando isso. Se a sua desculpa era falta de tempo e vida corrida, desculpe ter quebrado mais essa crença! hehehe…

 

E mesmo que você não queira utilizar os suplementos emagrecedores que eu utilizei durante o meu emagrecimento e queira apenas ficar saudável e na melhor forma física, você poderá também fazer gratuitamente aqui neste Portal de Notícias. Esse foi o meu propósito de ter criado esta website. Ajudar as pessoas com notícias, dicas e informações sobre como ter mais saúde de forma gratuita.

Conheça o Programa de Reeducação Alimentar do Alcaires

Se você quiser conhecer o mesmo Programa de Reeducação Alimentar que transformou a minha vida só clicar aqui e falar diretamente comigo pelo meu whatsapp. Espero que este post tenha lhe ajudado de alguma forma e conto com a sua participação. O seu feedback nos comentários é a única forma de fazer com que eu traga mais assuntos e melhore a qualidade dos meus posts. Um grande abraço e até mais!